体寒吃什么(最好的不是药,是它们…)

2021年7月26日20:05:59体寒吃什么(最好的不是药,是它们…)已关闭评论

生活中总会有一部分这样的人,即便是夏季也会比较怕冷,到了冬季更是手脚冰凉,夜间失眠等,而这是体寒的表现,现在我们就一起来了解下体寒的人的食疗方法,看看体寒吃什么比较好。
体寒吃什么调理 最需要补充三种营养
1.高铁食物
高铁食物,可以帮助我们补血补气,使之气血充盈,自然可改善体寒怕冷的表现。研究人员发现,人体若缺少铁质,也会导致怕冷,而且,贫血的女性体温会比正常女性低0.7℃,产热量少13%,而吃过高铁食物后,高铁食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
2.含碘食物
是甲状腺激素可以加速我们体内大多数组织细胞的氧化过程,使之产生热量,增加大多数组织细胞的氧化过程,以及皮肤的血液循环,进而有更强的抗寒能力,而海带、紫菜、蛤蜊、大白菜等等含碘食物,可以刺激甲状腺激素的分泌。
3.温性食物
常见的有红肉,如羊肉、牛肉等。红肉中不仅有丰富的铁质,还有大量的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12等多种营养特,可以促进人的生长发育,且脂肪含量较少,不容易引起促进人的生长发育,是一种非常好的补阳食品。
体寒吃什么调理:推荐三个食谱
1.当归鸡
适量的当归,与1只母鸡,处理好食材后,一起放入炖盅隔水炖,大火半小时,再用小火炖2个半小时,适量加盐。
作用:改善畏寒怕冷之症,同时,可以调理月经,缓解寒性痛经,可在每次月经结束后食用,效果更佳。
2.玫瑰红枣粥
黑米、白米、红糖、红枣、药用玫瑰适量。等量的黑米、白米加水浸泡,入锅加水熬煮,煮开时,加红枣,红糖,药用玫瑰花,煮至浓稠。
作用:健脾益胃、补气养血、养血安神、调理月经。
3.核桃红枣豆浆
适量的黄豆、糯米、核桃仁3个,红枣6个。泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机,打成豆浆即可。
作用:安神补血,补肾通脑,补中益气,保健肠胃,经常感觉冷的人,心悸失眠、情绪紧张等等非常适合。